Todo ano, o Colégio Americano de Medicina do Esporte elabora um ranking com o que mais vai bombar no mundo da atividade física dali em diante. As escolhas são feitas a partir da opinião de especialistas da área — nessa última edição, foram mais de 1 800 entrevistados. E quem ficou em primeiro lugar dessa vez foram os aparelhos eletrônicos. Continuar a ler “Tendências Fitness 2018”
Confira alimentos que poderão te ajudar a eliminar as gorduras indesejadas.
Você até consegue perder peso, mas a pancinha é mais grudada em você do que sua melhor amiga? Normal, gente! Eliminar a gordura localizada não é das tarefas mais fáceis, mas dá pra dar uma forcinha pro destino incluindo alguns alimentos-chave na dieta e mantendo a saúde mental em dia – isso mesmo. “Vários fatores são causas do acúmulo de gordura na região abdominal, como o aumento do hormônio cortisol, que é provocado pelo estresse. Continuar a ler “Confira alimentos que poderão te ajudar a eliminar as gorduras indesejadas.”
Burpee
Imagine um exercício que oferece grandes benefícios no cardio, trabalha todos os principais grupos musculares e ainda queima muitas calorias! Em poucas palavras isto é um burpee: Agachamento, prancha, push-up e pulo. Continuar a ler “Burpee”
Exercício Destruidor de Gordura
Atualmente podemos dizer que o agachamento é um dos exercícios mais completos, e isso se deve ao fato de ser um exercício integrado, ou seja, recruta mais de um grupo muscular durante a sua execução. De um modo geral ao executarmos o agachamento, trabalhamos membros inferiores e a região do tronco. Mas nem sempre foi assim, durante décadas foram cultivadas crenças e algumas opiniões infundadas, baseadas em conhecimento não científico. Continuar a ler “Exercício Destruidor de Gordura”
Inconformismo no profissional de Educação Física como forma de progredir
Comecei minha trajetória na Educação Física em 2004, com 17 anos. Se me perguntassem o porquê da escolha, eu diria que era o curso mais barato e que tinha a ver um pouco comigo, já que era atleta de voleibol na época, mas minha mãe havia falado sobre não ter condições de pagar de forma integral. Deus sempre tão bom e generoso comigo, permitiu que eu conseguisse por meio do esporte, uma bolsa de 60%. Ufaa, alívio total!!! Após 1 mês, iniciei meu primeiro estágio. Meu dia a dia era estudar pela parte da manhã, estágio à tarde (ficava até às 20h) e os treinos de voleibol aconteciam das 22 até 00h. Começava aí minha caminhada de superação, já conseguindo pagar minha faculdade. Continuar a ler “Inconformismo no profissional de Educação Física como forma de progredir”
Tenho Hiperlordose, posso treinar?
Hiperlordose
Atualmente, com a correria do cotidiano, a falta de tempo ou mesmo a falta de conhecimento sobre cuidados simples podem acabar resultando em uma postura incorreta e, consequentemente, em diferentes problemas, não apenas para a coluna vertebral, mas para a saúde do corpo inteiro. Continuar a ler “Tenho Hiperlordose, posso treinar?”
As Doze Virtudes do Professor de Educação Física
Um dos principais motivos que levam o cliente abandonar as academias, é a falta de entrosamento com o professor de Educação Física, uma das peças mais importantes num programa de qualidade em academia.
Embora não exista um estudo fiel a maioria convive com uma rotatividade muito grande. Em alguns casos apenas 30% dos matriculados passam de três meses e 20% completam um ano ou mais. Em quase todas, a lista de ex-alunos é muito superior à de frequentadores assíduos. Continuar a ler “As Doze Virtudes do Professor de Educação Física”
Metodologia Michel Oliveira com Estilo de Vida
O que é? Quais seus benefícios? Exercícios aplicados e uma comparação com outras atividades físicas.
Atualmente as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a saúde, e tudo indica que futuramente teremos mais pessoas saindo do sedentarismo e adotando um estilo de vida saudável, o que é muito bom. Nessa onda a M.M.O. Continuar a ler “Metodologia Michel Oliveira com Estilo de Vida”
ESPECIFICIDADE NOS TREINOS
GANHO DE MASSA MUSCULAR
GANHO DE MASSA MUSCULAR
Hoje, Treinamento Funcional em Manaus é sinônimo de exercícios que servem apenas para adquirir resistência, e o principal emagrecer.
Nós do C.T.M.O procuramos adequar em uma semana de treino, exercícios voltados para PEITORAL, COSTAS, BÍCEPS, TRÍCEPS, PERNAS – garantindo exaurimento desses grupos musculares, chegando a obter microlesões – potencializando a hipertrofia dos nossos alunos – ganho de massa muscular.
Estamos preparados para atender você!