O que mudou: novas diretrizes de pressão arterial elevada

A hipertensão arterial (hipertensão) é redefinida pela primeira vez em 14 anos pela American College of Cardiology e American Heart Association Task Force sobre Diretrizes de Prática Clínica. O novo limiar para a pressão arterial elevada é de 130 ou 80 mmHg em relação ao padrão antigo de 140 ou 90 mmHg, como foi definido pelo Comitê Nacional Conjunto Sete sobre Prevenção, Detecção, Avaliação e Tratamento da Pressão Arterial Alta (JNC 7).  Continuar a ler “O que mudou: novas diretrizes de pressão arterial elevada”

Tendências Fitness 2018

Todo ano, o Colégio Americano de Medicina do Esporte elabora um ranking com o que mais vai bombar no mundo da atividade física dali em diante. As escolhas são feitas a partir da opinião de especialistas da área — nessa última edição, foram mais de 1 800 entrevistados. E quem ficou em primeiro lugar dessa vez foram os aparelhos eletrônicos. Continuar a ler “Tendências Fitness 2018”

Confira alimentos que poderão te ajudar a eliminar as gorduras indesejadas.

Você até consegue perder peso, mas a pancinha é mais grudada em você do que sua melhor amiga? Normal, gente! Eliminar a gordura localizada não é das tarefas mais fáceis, mas dá pra dar uma forcinha pro destino incluindo alguns alimentos-chave na dieta e mantendo a saúde mental em dia – isso mesmo. “Vários fatores são causas do acúmulo de gordura na região abdominal, como o aumento do hormônio cortisol, que é provocado pelo estresse. Continuar a ler “Confira alimentos que poderão te ajudar a eliminar as gorduras indesejadas.”

Burpee

Imagine um exercício que oferece grandes benefícios no cardio, trabalha todos os principais grupos musculares e ainda queima muitas calorias! Em poucas palavras isto é um burpee: Agachamento, prancha, push-up e pulo. Continuar a ler “Burpee”

Exercício Destruidor de Gordura

Atualmente podemos dizer que o agachamento é um dos exercícios mais completos, e isso se deve ao fato de ser um exercício integrado, ou seja, recruta mais de um grupo muscular durante a sua execução. De um modo geral ao executarmos o agachamento, trabalhamos membros inferiores e a região do tronco. Mas nem sempre foi assim, durante décadas foram cultivadas crenças e algumas opiniões infundadas, baseadas em conhecimento não científico. Continuar a ler “Exercício Destruidor de Gordura”

Inconformismo no profissional de Educação Física como forma de progredir

Comecei minha trajetória na Educação Física em 2004, com 17 anos. Se me perguntassem o porquê da escolha, eu diria que era o curso mais barato e que tinha a ver um pouco comigo, já que era atleta de voleibol na época, mas minha mãe havia falado sobre não ter condições de pagar de forma integral. Deus sempre tão bom e generoso comigo, permitiu que eu conseguisse por meio do esporte, uma bolsa de 60%. Ufaa, alívio total!!! Após 1 mês, iniciei meu primeiro estágio. Meu dia a dia era estudar pela parte da manhã, estágio à tarde (ficava até às 20h) e os treinos de voleibol aconteciam das 22 até 00h. Começava aí minha caminhada de superação, já conseguindo pagar minha faculdade. Continuar a ler “Inconformismo no profissional de Educação Física como forma de progredir”