{"id":723,"date":"2019-03-02T10:00:48","date_gmt":"2019-03-02T14:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/?p=723"},"modified":"2019-03-01T22:58:29","modified_gmt":"2019-03-02T02:58:29","slug":"5-erros-na-hora-de-querer-trincar-o-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/alimentacao\/5-erros-na-hora-de-querer-trincar-o-abdomen\/","title":{"rendered":"5 erros na hora de querer trincar o abd\u00f4men"},"content":{"rendered":"

Muitos querem trincar o abd\u00f4men, por\u00e9m vou apresentar aqui 5 erros b\u00e1sicos que a maioria comete e que a partir de agora voc\u00ea n\u00e3o ir\u00e1 errar.<\/p>\n

Primeiro<\/strong> \u00e9 a ingest\u00e3o de \u00e1gua. Sabe-se que \u00e9 necess\u00e1ria uma ingest\u00e3o de \u00e1gua de 30 a 50ml para cada 1kg de peso corp\u00f3reo. No entanto, \u00e9 comum verificar que boa parte das pessoas nem lembram de tomar. A \u00e1gua \u00e9 grande respons\u00e1vel pela perda de gordura e tamb\u00e9m aumento de m\u00fasculos. Ao ficar desidratado, a pouca \u00e1gua que voc\u00ea ter\u00e1 no seu corpo ser\u00e1 usado apenas para fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Segundo<\/strong> \u00e9 a ingest\u00e3o de sal. De maneira bem dosada, o sal faz bem para o corpo e auxilia na realiza\u00e7\u00e3o dos processos internos do organismo. Quando usado com exagero, torna-se um completo vil\u00e3o e danifica diversas \u00e1reas do funcionamento corporal \u2013 especialmente, a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n

 <\/p>\n

Quando consumido na quantidade correta (menos de 5g di\u00e1rios por pessoa), o sal auxilia no funcionamento do organismo. Mas de que maneira? \u00c9 o seguinte: o sal funciona como mecanismo de controle das subst\u00e2ncias que entram e saem do organismo \u2013 ajuda a manter o balan\u00e7o ideal de \u00e1gua e nutrientes dentro das c\u00e9lulas. Sem a presen\u00e7a do s\u00f3dio no corpo, o organismo n\u00e3o conseguiria reter a quantidade saud\u00e1vel de \u00e1gua que precisa e as c\u00e9lulas sofreriam altera\u00e7\u00e3o no seu volume natural.<\/p>\n

 <\/p>\n

Voc\u00ea sabia que o sal, al\u00e9m de deixar as comidas mais saborosas, ainda pode ajudar o corpo a aproveit\u00e1-las da melhor maneira poss\u00edvel? \u00c9 isso mesmo! Se consumido de maneira consciente, o sal \u00e9 um grande amigo da digest\u00e3o: estimula o aumento dos movimentos perist\u00e1lticos dos intestinos, facilitando a forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal.<\/p>\n

 <\/p>\n

Para aqueles que v\u00e3o \u00e0 academia, andam de bicicleta, fazem caminhadas ou praticam quaisquer outras atividades aer\u00f3bicas com frequ\u00eancia, a import\u00e2ncia do sal \u00e9 ainda maior: seu consumo consciente auxilia na reposi\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio perdido pela transpira\u00e7\u00e3o. Assim, o corpo permanece no equil\u00edbrio saud\u00e1vel de \u00e1gua e nutrientes no interior de suas c\u00e9lulas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Terceiro<\/strong> \u00e9 pensar que somente o treino cardio vai fazer voc\u00ea trincar. O trabalho de for\u00e7a \u00e9 altamente recomendado, veja o porque: o treinamento de for\u00e7a contribui para a melhora da glicemia plasm\u00e1tica, redu\u00e7\u00e3o de massa gorda, melhora do perfil lip\u00eddico, aumento de massa muscular, densidade mineral \u00f3ssea entre outros benef\u00edcios. Tais resultados s\u00e3o observados independentemente do sexo, idade ou etnia, desde que sejam seguidos alguns crit\u00e9rios b\u00e1sicos para a prescri\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio.<\/p>\n

Quarto<\/strong> motivo \u00e9 pensar que o final de semana n\u00e3o faz diferen\u00e7a. Vejo constantemente alunos falando que de segunda \u00e0 sexta fazem tudo certo e que apenas no final de semana saem um pouco. Chega at\u00e9 ser engra\u00e7ado, alguns ficam revoltados por n\u00e3o terem conseguido alcan\u00e7ar suas metas. Saiba que o FDS faz realmente a diferen\u00e7a!<\/p>\n

 <\/p>\n

Quinto <\/strong>motivo \u00e9 o baixo est\u00edmulo no CORE (o centro do seu corpo). A musculatura do core\u00a0\u00e9 formada por 29 pares de m\u00fasculos: b\u00edceps femoral, transverso abdominal, mult\u00edfidios, adutor, eretor da espinha, obl\u00edquo interno e externo, \u00edliopsoas, gl\u00fateo m\u00e1ximo e reto abdominal. Por tanto, percebam quantos m\u00fasculos ser\u00e3o ativados ao treinar o CORE, isso acaba gerando um gasto energ\u00e9tico alt\u00edssimo de calorias e potencializando a queima de gordura. N\u00e3o perca tempo e comece seus treinos!!!<\/p>\n

 <\/p>\n

Espero ter colaborado com a sua busca pelo abd\u00f4men trincado.<\/p>\n

 <\/p>\n

Eu sou o Professor Michel Oliveira, graduado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e especialista em Treinamento F\u00edsico Funcional.<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00e3o esque\u00e7a de adicionar seu email para receber as notifica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nos siga no instagram @ctmicheloliveira e em nosso canal no youtbe\/ctmicheloliveira.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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