\u00c9 bem comum alunos perguntarem sobre como se manter motivados para treinar.<\/p>\n
Come\u00e7o sempre pedindo aos alunos que n\u00e3o faltem nos primeiros 21 dias, pois estudos apontam que ao realizarmos determinadas tarefas pelo tempo de 21 dias\u00a0 consecutivos, passa a se tornar um h\u00e1bito.<\/p>\n
Ap\u00f3s os 21 dias a guerra mental \u00e9 alcan\u00e7ar os 90 dias, pois estudos apontam que ao alcan\u00e7ar esta meta desenvolvo um novo estilo de vida.<\/p>\n
Neste ciclo de treinos di\u00e1rios, ser\u00e1 normal, eventualmente nos desmotivarmos, a\u00ed vem a analogia com o medicamento. Ser\u00e1 que todos gostam de tomar medicamento? Claro que n\u00e3o, mas aquilo \u00e9 essencial para nos mantermos bem e com sa\u00fade. Da mesma forma temos que pensar com a atividade f\u00edsica. \u00c9 a partir dela que nos tornaremos mais saud\u00e1veis, com mais disposi\u00e7\u00e3o, nos tornaremos mais pr\u00f3-ativos e o principal, cada dia mais longe de doen\u00e7as associados ao sedentarismo.<\/p>\n
A minha dica para n\u00e3o desmotivar \u00e9:<\/p>\n
Voc\u00ea precisa realmente de um objetivo. Ao treinar sem uma meta, seja ela, viajar, vestir aquela roupa que n\u00e3o entra mais, voltar a se sentir bem, etc, provavelmente ficar\u00e1 mais perto de uma desist\u00eancia dos treinos;<\/p>\n
Voc\u00ea precisa de planejamento. Todos os dias antes de dormir precisa sentar apenas 5 minutos para planejar o seu dia seguinte, isso aumenta em porcentagem suas chances de executar aquilo que colocou no papel. Especificar os detalhes como hora de trabalho, hora do treino, das suas refei\u00e7\u00f5es e do que mais voc\u00ea tiver que realizar;<\/p>\n
Passar a conviver mais com pessoas que estejam com os mesmos objetivos ou objetivos similares. Fica muito dif\u00edcil voc\u00ea mudar tendo contato constante com amigos que vivem em rod\u00edzios, rodadas de cerveja, etc.;<\/p>\n
Aproveite o processo e cada conquista com os novos h\u00e1bitos. Ficar pensando apenas no resultado final acaba criando uma ansiedade que te deixar\u00e1 louco e o desmotivar\u00e1. A maioria das pessoas s\u00e3o 8 ou 80, mas esquecem que entre o estes n\u00fameros temos outros 72. Aproveite o 9, 10, 11, 12, \u2026, 79, 80. Vibre ao dormir melhor, ao render mais no trabalho, ao estudar com mais foco, ao transar mais, etc. Tudo isso ser\u00e1 perceptivo nas primeiras semanas.<\/p>\n
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Texto elaborado pelo Professor Michel Oliveira – @ctmicheloliveira<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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