{"id":543,"date":"2018-09-06T12:00:15","date_gmt":"2018-09-06T16:00:15","guid":{"rendered":"http:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/?p=543"},"modified":"2018-09-02T22:23:10","modified_gmt":"2018-09-03T02:23:10","slug":"para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/","title":{"rendered":"Para desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros"},"content":{"rendered":"

A bi\u00f3loga Elizabeth Blackburn foi uma das ganhadoras do Pr\u00eamio Nobel de fisiologia\/medicina em 2009 por causa das descobertas que fez sobre os tel\u00f4meros (sequ\u00eancias repetitivas de DNA que existem nas extremidades dos cromossomos) e sua rela\u00e7\u00e3o com o envelhecimento. Parece grego? Mas a explica\u00e7\u00e3o desta cientista \u00e9 de uma simplicidade que s\u00f3 mostra sua genialidade: \u201cse voc\u00ea tem um par de sapatos com cadar\u00e7o, vai perceber que, no fim deste cadar\u00e7o, h\u00e1 um acabamento de pl\u00e1stico ou metal para proteg\u00ea-lo, para que n\u00e3o se desgaste rapidamente. Pois imagine o cadar\u00e7o como sendo o cromossomo, que carrega a nossa informa\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica \u2013 e o tel\u00f4mero \u00e9 essa pontinha que serve de prote\u00e7\u00e3o! Quando se desgasta, o material gen\u00e9tico fica desprotegido e as c\u00e9lulas n\u00e3o podem se renovar apropriadamente\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nos \u00faltimos meses, ela deu esta explica\u00e7\u00e3o v\u00e1rias vezes, nas entrevistas para o lan\u00e7amento de \u201cThe Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer\u201d (em tradu\u00e7\u00e3o livre,\u00a0\u201cO efeito tel\u00f4mero: uma abordagem revolucion\u00e1ria para ser mais jovem e saud\u00e1vel por mais tempo\u201d). O livro, escrito por Elizabeth e pela psic\u00f3loga Elissa Epel, se prop\u00f5e justamente a ensinar a recuperar essas estruturas e, dessa forma, conseguir retardar o envelhecimento: \u201cbasicamente, estamos falando de ajustes em n\u00edvel celular para manter as pessoas saud\u00e1veis e retardar o surgimento de enfermidades relacionadas com a velhice\u201d, afirmou em diversos meios.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mudan\u00e7as no estilo de vida ajudam a manter a sa\u00fade dos tel\u00f4meros, como fazer exerc\u00edcio e adotar uma dieta saud\u00e1vel. No entanto, Elizabeth aponta as mazelas da sociedade como um dos fatores determinantes para o seu comprometimento e o surgimento de doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, diversos tipos de c\u00e2ncer e dem\u00eancia. Numa\u00a0entrevista \u00e0 PBS<\/strong><\/a>\u00a0(a r\u00e1dio p\u00fablica americana), garantiu: \u201cn\u00f3s descobrimos uma rela\u00e7\u00e3o direta entre o volume de estresse, viol\u00eancia, ou bullying a que algu\u00e9m \u00e9 submetido e o encurtamento e desgaste dos tel\u00f4meros. N\u00e3o se trata de um julgamento subjetivo, porque nos baseamos em estat\u00edsticas\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

Esse processo varia de acordo com o indiv\u00edduo e h\u00e1 aqueles mais resistentes ao estresse, mas, \u00e0 medida que os tel\u00f4meros se gastam, mais as pessoas se tornam propensas a entrar para grupos de risco de diversas doen\u00e7as. O Nobel de Elizabeth se deveu ainda \u00e0 descoberta da enzima telomerase, capaz de retardar, prevenir e at\u00e9 reverter parcialmente o encurtamento dos tel\u00f4meros, mas ela alerta para o risco de suplementos com a subst\u00e2ncia, porque em excesso ela aumenta o perigo de c\u00e2ncer. No livro, as autoras apresentam uma \u201ccartilha\u201d, porque, como diz Elizabeth, \u201ceu tenho o poder de impactar meus pr\u00f3prios tel\u00f4meros; e tamb\u00e9m tenho o poder de impactar os dos outros\u201d. Aqui est\u00e3o cinco dicas:
\n <\/p>\n

1)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a01) Dormir no m\u00ednimo sete horas toda noite.<\/p>\n

2)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a02) Exercitar-se moderadamente (corrida leve ou caminhada acelerada) tr\u00eas vezes por semana, por pelo menos 45 minutos \u2013 lembrando que, quanto maior o estresse, mais relevante \u00e9 o papel do exerc\u00edcio. Sedent\u00e1rios j\u00e1 come\u00e7am a se beneficiar com de 10 a 15 minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcio.<\/p>\n

3)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a03) Diminuir o consumo de a\u00e7\u00facar \u2013 em 2014, um estudo feito com 5 mil americanos que tomavam mais de meio litro de refrigerante por dia mostrou que eles tinham 4,6 anos a mais de idade biol\u00f3gica.<\/p>\n

4)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a04) Adotar dieta rica em \u00f4mega 3, gr\u00e3os, verduras e frutas, descartando\u00a0\u00a0alimentos processados e refrigerantes.<\/p>\n

5)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a05) Meditar, um ant\u00eddoto eficaz contra ansiedade e depress\u00e3o. Pesquisa com cuidadores de parentes com dem\u00eancia, que praticaram medita\u00e7\u00e3o 12 minutos por dia durante dois meses, mostrou que eles tiveram um aumento de 43% da enzima telomerase.<\/p>\n

 <\/p>\n

Foto: Elizabeth Blackbun cientista ganhadora do Nobel em 2009, estuda os tel\u00f4meros<\/p>\n

Cr\u00e9dito: \u00a9 Prolineserver 2010\u00a0\/\u00a0Wikipedia\/Wikimedia Commons, via Wikimedia Commons<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A bi\u00f3loga Elizabeth Blackburn foi uma das ganhadoras do Pr\u00eamio Nobel de fisiologia\/medicina em 2009 por causa das descobertas que fez sobre os tel\u00f4meros (sequ\u00eancias repetitivas de DNA que existem nas extremidades dos cromossomos) e sua rela\u00e7\u00e3o com o envelhecimento.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nPara desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Para desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A bi\u00f3loga Elizabeth Blackburn foi uma das ganhadoras do Pr\u00eamio Nobel de fisiologia\/medicina em 2009 por causa das descobertas que fez sobre os tel\u00f4meros (sequ\u00eancias repetitivas de DNA que existem nas extremidades dos cromossomos) e sua rela\u00e7\u00e3o com o envelhecimento.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ctmicheloliveira\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-06T16:00:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-03T02:23:10+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/\"},\"author\":{\"name\":\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/dc0f990d7778cfce912c572efd8e5250\"},\"headline\":\"Para desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros\",\"datePublished\":\"2018-09-06T16:00:15+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-03T02:23:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/\"},\"wordCount\":665,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/\",\"url\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/\",\"name\":\"Para desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-09-06T16:00:15+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-03T02:23:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Para desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization\",\"name\":\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\",\"url\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/i1.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/caveira2.png?fit=359%2C392\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i1.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/caveira2.png?fit=359%2C392\",\"width\":359,\"height\":392,\"caption\":\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/ctmicheloliveira\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCyzraqk4XF7T47ZiEa68iug\",\"https:\/\/www.facebook.com\/ctmicheloliveira\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/dc0f990d7778cfce912c572efd8e5250\",\"name\":\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8c1d629402030deea55003787856924c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8c1d629402030deea55003787856924c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Para desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Para desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros -","og_description":"A bi\u00f3loga Elizabeth Blackburn foi uma das ganhadoras do Pr\u00eamio Nobel de fisiologia\/medicina em 2009 por causa das descobertas que fez sobre os tel\u00f4meros (sequ\u00eancias repetitivas de DNA que existem nas extremidades dos cromossomos) e sua rela\u00e7\u00e3o com o envelhecimento.","og_url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ctmicheloliveira\/","article_published_time":"2018-09-06T16:00:15+00:00","article_modified_time":"2018-09-03T02:23:10+00:00","author":"Centro de Treinamento Michel Oliveira","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Centro de Treinamento Michel Oliveira","Tempo estimado de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/"},"author":{"name":"Centro de Treinamento Michel Oliveira","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/dc0f990d7778cfce912c572efd8e5250"},"headline":"Para desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros","datePublished":"2018-09-06T16:00:15+00:00","dateModified":"2018-09-03T02:23:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/"},"wordCount":665,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization"},"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/","url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/","name":"Para desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#website"},"datePublished":"2018-09-06T16:00:15+00:00","dateModified":"2018-09-03T02:23:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Para desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#website","url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization","name":"Centro de Treinamento Michel Oliveira","url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i1.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/caveira2.png?fit=359%2C392","contentUrl":"https:\/\/i1.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/caveira2.png?fit=359%2C392","width":359,"height":392,"caption":"Centro de Treinamento Michel Oliveira"},"image":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/ctmicheloliveira\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCyzraqk4XF7T47ZiEa68iug","https:\/\/www.facebook.com\/ctmicheloliveira\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/dc0f990d7778cfce912c572efd8e5250","name":"Centro de Treinamento Michel Oliveira","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8c1d629402030deea55003787856924c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8c1d629402030deea55003787856924c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Centro de Treinamento Michel Oliveira"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8zFvy-8L","jetpack-related-posts":[{"id":454,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/alimentacao\/impactos-causados-pelo-excesso-acucar\/","url_meta":{"origin":543,"position":0},"title":"Impactos causados pelo excesso de a\u00e7\u00facar","date":"Fevereiro 16, 2018","format":false,"excerpt":"Impactos causados pelo excesso de a\u00e7\u00facar O a\u00e7\u00facar est\u00e1 relacionado \u00e0 diversas altera\u00e7\u00f5es no metabolismo, inclusive \u00e0 defici\u00eancia de alguns nutrientes. Conhe\u00e7a os principais problemas causados pelo a\u00e7\u00facar e como evit\u00e1-los. A\u00e7\u00facar engorda e causa diabetes O\u00a0excesso de a\u00e7\u00facar no sangue\u00a0\u00e9 uma das principais causas de diabete. O alto consumo\u2026","rel":"","context":"In "Alimenta\u00e7\u00e3o"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/no-sugar.jpg?fit=300%2C300&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":503,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/alimentacao\/veja-abaixo-uma-lista-com-os-20-melhores-alimentos-para-voce-incluir-na-sua-dieta-das-proteinas\/","url_meta":{"origin":543,"position":1},"title":"Veja abaixo uma lista com os 20 melhores alimentos para voc\u00ea incluir na sua dieta das prote\u00ednas","date":"Junho 4, 2018","format":false,"excerpt":"Veja abaixo uma lista com os 20 melhores alimentos para voc\u00ea incluir na sua dieta das prote\u00ednas \u00a0 Salm\u00e3o Um dos peixes mais apreciados no mundo, o salm\u00e3o vai acrescentar, al\u00e9m das prote\u00ednas, o famoso \u00f4mega 3 \u00e0 sua alimenta\u00e7\u00e3o. Trata-se de uma gordura poli-insaturada, que ajuda a aumentar as\u2026","rel":"","context":"In "Alimenta\u00e7\u00e3o"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-da-proteina.jpg?fit=558%2C371&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":423,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/treinamento\/flexibilidade-prevencao-lesoes\/","url_meta":{"origin":543,"position":2},"title":"Flexibilidade para preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es","date":"Dezembro 15, 2017","format":false,"excerpt":"Em sua ess\u00eancia, a corrida \u00e9 um dos mais primitivos movimentos humanos. Certamente \u00e9 exigente, mas \u00e9 um movimento natural. Voc\u00ea pode correr praticamente em qualquer lugar e a qualquer hora. Voc\u00ea n\u00e3o precisa de acess\u00f3rios, porque fomos feitos para correr. Mas, como a maioria das coisas da vida, o\u2026","rel":"","context":"In "Treinamento"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/prevencao-lesao.jpg?fit=640%2C403&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":1528,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/dieta-cetogenica\/","url_meta":{"origin":543,"position":3},"title":"DIETA CETOG\u00caNICA","date":"Julho 16, 2021","format":false,"excerpt":"O nome pode at\u00e9 parecer dif\u00edcil, dieta cetog\u00eanica. Mas a explica\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: trata-se de um regime alimentar que prev\u00ea um alto consumo de gordura e de prote\u00edna e uma baixa ingest\u00e3o de carboidratos, defendido recentemente como uma forma eficaz de emagrecer. \"Muitas pessoas perguntam: '\u00c9 segura? Voc\u00ea recomendaria?'\", escreve\u2026","rel":"","context":"Similar post","img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":1034,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/teste-de-aptidao-fisica-taf\/","url_meta":{"origin":543,"position":4},"title":"TESTE DE APTID\u00c3O F\u00cdSICA \u2013 TAF","date":"Dezembro 14, 2020","format":false,"excerpt":"TAF (Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica): o que \u00e9 e como se preparar? \u00a0 O Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica, ou simplesmente TAF, \u00e9 uma das fases mais temidas. Isso porque \u00e9 a etapa dos concursos da \u00e1rea policial que mais cortam candidatos. \u00a0 A convoca\u00e7\u00e3o ocorre sempre ap\u00f3s as avalia\u00e7\u00f5es te\u00f3ricas.\u00a0A\u2026","rel":"","context":"Similar post","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/CTMO.png?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":725,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/treinamento\/treino-com-peso-corporeo\/","url_meta":{"origin":543,"position":5},"title":"Treino com peso corp\u00f3reo","date":"Mar\u00e7o 5, 2019","format":false,"excerpt":"Exerc\u00edcios com o peso corporal, conhecidos tamb\u00e9m por exerc\u00edcios calist\u00e9nicos, s\u00e3o uma forma de treino que usa o peso do pr\u00f3prio corpo, onde se podem juntar pequenos materiais ou n\u00e3o. S\u00e3o treinos que n\u00e3o utilizam pesos livres, nem m\u00e1quinas de muscula\u00e7\u00e3o. Os treinos com o peso corporal podem ser praticados\u2026","rel":"","context":"In "Treinamento"","img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/543"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=543"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":544,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/543\/revisions\/544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}