{"id":457,"date":"2018-02-23T10:00:28","date_gmt":"2018-02-23T14:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/?p=457"},"modified":"2018-02-14T23:36:51","modified_gmt":"2018-02-15T03:36:51","slug":"depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/","title":{"rendered":"Depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), at\u00e9 2020 a depress\u00e3o ser\u00e1 a principal doen\u00e7a mais incapacitante do mundo. A boa not\u00edcia \u00e9 que existem tratamentos eficazes para combater e prevenir essa enfermidade, como a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, conforme conta Maria Rita Polo Gasc\u00f3n, doutoranda em Ci\u00eancias da Sa\u00fade e neuropsic\u00f3loga do Hospital das Clinicas da Universidade de S\u00e3o Paulo. Confira:<\/p>\n

 <\/p>\n

O que \u00e9 depress\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

A depress\u00e3o \u00e9 um dist\u00farbio mental decorrente de um conflito interno e de uma altera\u00e7\u00e3o bioqu\u00edmica, visto que pode ser desencadeada por v\u00e1rios fatores: ps\u00edquicos, org\u00e2nicos e sociais. Os principais sintomas da depress\u00e3o s\u00e3o sentimentos de desamparo e desesperan\u00e7a, perda de interesse nas atividades de vida di\u00e1rias, altera\u00e7\u00e3o no apetite ou no peso, altera\u00e7\u00e3o no sono, irritabilidade ou inquieta\u00e7\u00e3o, perda de energia, autoavers\u00e3o, problemas de concentra\u00e7\u00e3o, dores inexplic\u00e1veis, pensamento ou idea\u00e7\u00e3o suicida. Para ter o diagn\u00f3stico \u00e9 necess\u00e1rio que a pessoa apresente cinco ou mais sintomas, quase todos os dias, durante ao menos duas semanas.<\/p>\n

 <\/p>\n

A atividade f\u00edsica apresenta efic\u00e1cia na preven\u00e7\u00e3o e no combate \u00e0 doen\u00e7a?<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Sim, entre as novas descobertas cient\u00edficas para o tratamento da depress\u00e3o est\u00e1 a pr\u00e1tica regular de\u00a0atividade f\u00edsica<\/a>. Seus efeitos antidepressivos t\u00eam recebido a aten\u00e7\u00e3o de pesquisadores em todo o mundo por ser um m\u00e9todo eficaz tanto para a preven\u00e7\u00e3o quanto para o controle da doen\u00e7a. Durante a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos, o organismo libera dois horm\u00f4nios essenciais para auxiliar no tratamento da depress\u00e3o: a endorfina, popularmente conhecida como \u201chorm\u00f4nio da alegria\u201d, por promover sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, euforia e al\u00edvio das dores, e a dopamina, que apresenta efeito analg\u00e9sico e tranquilizante. Ambos apresentam influ\u00eancia direta sobre o humor e as emo\u00e7\u00f5es. Pesquisadores afirmam que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios aer\u00f3bios [como andar,\u00a0correr<\/a>\u00a0e nadar], de 20 a 40 minutos entre 120\/140 batimentos card\u00edacos por minuto, duas vezes por semana, t\u00eam a capacidade de liberar B-endorfina. Exerc\u00edcios ao ar livre proporcionam a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, um importante neurotransmissor que ajuda, entre outras fun\u00e7\u00f5es, a regular nosso humor e a temperatura corporal. Os benef\u00edcios desse tipo de atividade s\u00e3o sensa\u00e7\u00e3o de aumento de energia e motiva\u00e7\u00e3o, juntamente com a diminui\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o, raiva, confus\u00e3o mental e depress\u00e3o.<\/p>\n

 <\/p>\n

Manter uma rotina de exerc\u00edcios tamb\u00e9m combate outros transtornos mentais, como a ansiedade?<\/strong><\/p>\n

Sim, os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica n\u00e3o se resumem somente a libera\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios, essa pr\u00e1tica ajuda a minimizar o sofrimento ps\u00edquico e f\u00edsico, al\u00e9m de oferecer a oportunidade de envolvimento social, eleva\u00e7\u00e3o da autoestima e qualidade de vida. Dessa forma, \u00e9 um instrumento de forte valor terap\u00eautico quando aliado \u00e0 psicoterapia e ao tratamento farmacol\u00f3gico \u2013 nesse caso, quando indicado por profissional especializado.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), at\u00e9 2020 a depress\u00e3o ser\u00e1 a principal doen\u00e7a mais incapacitante do mundo.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[10],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nDepress\u00e3o -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Depress\u00e3o -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), at\u00e9 2020 a depress\u00e3o ser\u00e1 a principal doen\u00e7a mais incapacitante do mundo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ctmicheloliveira\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-02-23T14:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-02-15T03:36:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/jiu-jitsu-contra-a-depressao.jpg?fit=528%2C307&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"528\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"307\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/\"},\"author\":{\"name\":\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/dc0f990d7778cfce912c572efd8e5250\"},\"headline\":\"Depress\u00e3o\",\"datePublished\":\"2018-02-23T14:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2018-02-15T03:36:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/\"},\"wordCount\":517,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Incentivo\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/\",\"url\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/\",\"name\":\"Depress\u00e3o -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-02-23T14:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2018-02-15T03:36:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depress\u00e3o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization\",\"name\":\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\",\"url\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/i1.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/caveira2.png?fit=359%2C392\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i1.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/caveira2.png?fit=359%2C392\",\"width\":359,\"height\":392,\"caption\":\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/ctmicheloliveira\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCyzraqk4XF7T47ZiEa68iug\",\"https:\/\/www.facebook.com\/ctmicheloliveira\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/dc0f990d7778cfce912c572efd8e5250\",\"name\":\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8c1d629402030deea55003787856924c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8c1d629402030deea55003787856924c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Centro de Treinamento Michel Oliveira\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Depress\u00e3o -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Depress\u00e3o -","og_description":"Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), at\u00e9 2020 a depress\u00e3o ser\u00e1 a principal doen\u00e7a mais incapacitante do mundo.","og_url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ctmicheloliveira\/","article_published_time":"2018-02-23T14:00:28+00:00","article_modified_time":"2018-02-15T03:36:51+00:00","og_image":[{"width":528,"height":307,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/jiu-jitsu-contra-a-depressao.jpg?fit=528%2C307&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"Centro de Treinamento Michel Oliveira","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Centro de Treinamento Michel Oliveira","Tempo estimado de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/"},"author":{"name":"Centro de Treinamento Michel Oliveira","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/dc0f990d7778cfce912c572efd8e5250"},"headline":"Depress\u00e3o","datePublished":"2018-02-23T14:00:28+00:00","dateModified":"2018-02-15T03:36:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/"},"wordCount":517,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization"},"articleSection":["Incentivo"],"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/","url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/","name":"Depress\u00e3o -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#website"},"datePublished":"2018-02-23T14:00:28+00:00","dateModified":"2018-02-15T03:36:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/depressao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depress\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#website","url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#organization","name":"Centro de Treinamento Michel Oliveira","url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i1.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/caveira2.png?fit=359%2C392","contentUrl":"https:\/\/i1.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/caveira2.png?fit=359%2C392","width":359,"height":392,"caption":"Centro de Treinamento Michel Oliveira"},"image":{"@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/ctmicheloliveira\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCyzraqk4XF7T47ZiEa68iug","https:\/\/www.facebook.com\/ctmicheloliveira\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/dc0f990d7778cfce912c572efd8e5250","name":"Centro de Treinamento Michel Oliveira","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8c1d629402030deea55003787856924c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8c1d629402030deea55003787856924c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Centro de Treinamento Michel Oliveira"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/jiu-jitsu-contra-a-depressao.jpg?fit=528%2C307&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8zFvy-7n","jetpack-related-posts":[{"id":728,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/incentivo\/horas-extras-de-trabalho-estao-ligadas-a-depressao-principalmente-em-mulheres-diz-estudo\/","url_meta":{"origin":457,"position":0},"title":"Horas extras de trabalho est\u00e3o ligadas a depress\u00e3o principalmente em mulheres diz estudo","date":"Mar\u00e7o 14, 2019","format":false,"excerpt":"Toda semana, precisamos preencher as horas dos nossos dias com afazeres de casa e do trabalho, al\u00e9m passar um tempo com as pessoas que amamos, fazer as contas de casa e etc. No entanto, parece que os novos tempos est\u00e3o fazendo essa balan\u00e7a pesar mais para um certo lado, o\u2026","rel":"","context":"In "Incentivo"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Sem-t\u00edtulo.png?fit=642%2C371&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":723,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/alimentacao\/5-erros-na-hora-de-querer-trincar-o-abdomen\/","url_meta":{"origin":457,"position":1},"title":"5 erros na hora de querer trincar o abd\u00f4men","date":"Mar\u00e7o 2, 2019","format":false,"excerpt":"Muitos querem trincar o abd\u00f4men, por\u00e9m vou apresentar aqui 5 erros b\u00e1sicos que a maioria comete e que a partir de agora voc\u00ea n\u00e3o ir\u00e1 errar. Primeiro \u00e9 a ingest\u00e3o de \u00e1gua. Sabe-se que \u00e9 necess\u00e1ria uma ingest\u00e3o de \u00e1gua de 30 a 50ml para cada 1kg de peso corp\u00f3reo.\u2026","rel":"","context":"In "Alimenta\u00e7\u00e3o"","img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":543,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/para-desacelerar-o-envelhecimento-comece-a-cuidar-dos-seus-telomeros\/","url_meta":{"origin":457,"position":2},"title":"Para desacelerar o envelhecimento, comece a cuidar dos seus tel\u00f4meros","date":"Setembro 6, 2018","format":false,"excerpt":"A bi\u00f3loga Elizabeth Blackburn foi uma das ganhadoras do Pr\u00eamio Nobel de fisiologia\/medicina em 2009 por causa das descobertas que fez sobre os tel\u00f4meros (sequ\u00eancias repetitivas de DNA que existem nas extremidades dos cromossomos) e sua rela\u00e7\u00e3o com o envelhecimento. Parece grego? Mas a explica\u00e7\u00e3o desta cientista \u00e9 de uma\u2026","rel":"","context":"Similar post","img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":533,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/treinamento\/siga-os-10-mandamentos-do-metodo-michel-oliveira-e-garanta-seu-objetivo\/","url_meta":{"origin":457,"position":3},"title":"Siga os 10 mandamentos do M\u00e9todo Michel Oliveira e garanta seu objetivo!","date":"Agosto 21, 2018","format":false,"excerpt":"Gostar\u00e1s de malhar A academia \u201ctradicional\u201d \u00e9 um t\u00e9dio para voc\u00ea? Ent\u00e3o \u00e9 hora de mudar esta situa\u00e7\u00e3o! Procure o Centro de Treinamento Michel Oliveira e mude seu estilo de vida! 2.\u00a0\u00a0\u00a0 Malhar\u00e1s duro Uma vez que voc\u00ea dedicou parte do seu tempo aos exerc\u00edcios, os fa\u00e7a com disposi\u00e7\u00e3o, mantendo\u2026","rel":"","context":"In "Treinamento"","img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":1528,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/uncategorized\/dieta-cetogenica\/","url_meta":{"origin":457,"position":4},"title":"DIETA CETOG\u00caNICA","date":"Julho 16, 2021","format":false,"excerpt":"O nome pode at\u00e9 parecer dif\u00edcil, dieta cetog\u00eanica. Mas a explica\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: trata-se de um regime alimentar que prev\u00ea um alto consumo de gordura e de prote\u00edna e uma baixa ingest\u00e3o de carboidratos, defendido recentemente como uma forma eficaz de emagrecer. \"Muitas pessoas perguntam: '\u00c9 segura? Voc\u00ea recomendaria?'\", escreve\u2026","rel":"","context":"Similar post","img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":503,"url":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/alimentacao\/veja-abaixo-uma-lista-com-os-20-melhores-alimentos-para-voce-incluir-na-sua-dieta-das-proteinas\/","url_meta":{"origin":457,"position":5},"title":"Veja abaixo uma lista com os 20 melhores alimentos para voc\u00ea incluir na sua dieta das prote\u00ednas","date":"Junho 4, 2018","format":false,"excerpt":"Veja abaixo uma lista com os 20 melhores alimentos para voc\u00ea incluir na sua dieta das prote\u00ednas \u00a0 Salm\u00e3o Um dos peixes mais apreciados no mundo, o salm\u00e3o vai acrescentar, al\u00e9m das prote\u00ednas, o famoso \u00f4mega 3 \u00e0 sua alimenta\u00e7\u00e3o. Trata-se de uma gordura poli-insaturada, que ajuda a aumentar as\u2026","rel":"","context":"In "Alimenta\u00e7\u00e3o"","img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-da-proteina.jpg?fit=558%2C371&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=457"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":459,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457\/revisions\/459"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}