{"id":454,"date":"2018-02-16T10:00:22","date_gmt":"2018-02-16T14:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/?p=454"},"modified":"2018-02-14T23:32:22","modified_gmt":"2018-02-15T03:32:22","slug":"impactos-causados-pelo-excesso-acucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/alimentacao\/impactos-causados-pelo-excesso-acucar\/","title":{"rendered":"Impactos causados pelo excesso de a\u00e7\u00facar"},"content":{"rendered":"<p><strong>Impactos causados pelo excesso de a\u00e7\u00facar<\/strong><\/p>\n<p>O a\u00e7\u00facar est\u00e1 relacionado \u00e0 diversas altera\u00e7\u00f5es no metabolismo, inclusive \u00e0 defici\u00eancia de alguns nutrientes. Conhe\u00e7a os principais problemas causados pelo a\u00e7\u00facar e como evit\u00e1-los.<!--more--><\/p>\n<p><strong>A\u00e7\u00facar engorda e causa diabetes<\/strong><\/p>\n<p>O<strong>\u00a0<\/strong>excesso de a\u00e7\u00facar no sangue<strong>\u00a0<\/strong>\u00e9 uma das principais causas de diabete. O alto consumo de a\u00e7\u00facar pode, em longo prazo, comprometer a fun\u00e7\u00e3o do p\u00e2ncreas, respons\u00e1vel pela secre\u00e7\u00e3o de insulina.<\/p>\n<p>O excesso na libera\u00e7\u00e3o de insulina pode comprometer a sensibilidade das c\u00e9lulas, fazendo com que a insulina n\u00e3o execute sua fun\u00e7\u00e3o adequadamente, aumentando a glicemia (o a\u00e7\u00facar no sangue). Como consequ\u00eancia, pode gerar obesidade, eleva\u00e7\u00e3o da gordura visceral e diabetes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Dor de cabe\u00e7a e enxaqueca<\/strong><\/p>\n<p>Excesso de a\u00e7\u00facar pode causar dor de cabe\u00e7a<strong>\u00a0<\/strong>pois os n\u00edveis glic\u00eamicos sofrem muita oscila\u00e7\u00e3o com seu consumo elevado. Por ser absorvido rapidamente, o a\u00e7\u00facar estimula a libera\u00e7\u00e3o de uma grande quantidade de insulina para equilibrar os n\u00edveis sangu\u00edneos. Como consequ\u00eancia, h\u00e1 uma queda brusca na glicemia. Esse processo \u00e9 conhecido como hiperglicemia e hipoglicemia.<\/p>\n<p>A hipoglicemia causa aumento da produ\u00e7\u00e3o de catecolaminas, que eleva a temperatura corporal, a frequ\u00eancia card\u00edaca, irritabilidade e produ\u00e7\u00e3o de prostaglandinas, que causam vasodilata\u00e7\u00e3o e, consequentemente, dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>A\u00e7\u00facar causa espinhas?<\/strong><\/p>\n<p>O a\u00e7\u00facar \u00e9 um dos principais\u00a0alimentos que causam espinhas no rosto, pois provoca produ\u00e7\u00e3o exagerada de insulina, que libera horm\u00f4nios androg\u00eanicos, como a testosterona, e estimulam as gl\u00e2ndulas seb\u00e1ceas, favorecendo o aparecimento de acne.<\/p>\n<p><strong>A\u00e7\u00facar gera defici\u00eancias nutricionais?<\/strong><\/p>\n<p>A ingest\u00e3o do a\u00e7\u00facar gera elimina\u00e7\u00e3o de cromo, fazendo com a vontade de comer doce aumente. O cromo \u00e9 um mineral que melhora a sensibilidade da insulina nas c\u00e9lulas, permitindo a entrada de glicose nas c\u00e9lulas para utiliza\u00e7\u00e3o ou estocagem.<\/p>\n<p>Com a defici\u00eancia de cromo, a a\u00e7\u00e3o da insulina fica comprometida, prejudicando a entrada de glicose nas c\u00e9lulas. Dessa forma, o c\u00e9rebro entende que o corpo est\u00e1 ficando sem energia, e gera a compuls\u00e3o por doces.<\/p>\n<p>Por isso, o ideal \u00e9 optar pelo consumo de frutas ou doces\u00a0<a href=\"https:\/\/www.natue.com.br\/dietas-especiais\/sem-acucar\/\">sem a\u00e7\u00facar<\/a>. \u00c9 poss\u00edvel encontrar uma grande variedade de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.natue.com.br\/alimentos-e-bebidas\/doces-e-lanches\/chocolates\/chocolates-funcionais\/\">chocolates funcionais<\/a>\u00a0e outros doces tradicionais elaborados de maneira mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p><strong>Envelhecimento da pele<\/strong><\/p>\n<p>O excesso de a\u00e7\u00facar causa envelhecimento precoce da pele, j\u00e1 que, al\u00e9m de ser rico em calorias e pobre em nutrientes, gera aumento de esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio (EROs) \u2013 radicais livres causadores do estresse oxidativo. Os EROs promovem uma rea\u00e7\u00e3o na qual o a\u00e7\u00facar se liga \u00e0s prote\u00ednas de sustenta\u00e7\u00e3o da pele, como\u00a0<a href=\"https:\/\/www.natue.com.br\/suplementos-alimentares\/colageno\/\">col\u00e1geno<\/a>\u00a0e elastina, impedindo que as c\u00e9lulas consigam realizar suas fun\u00e7\u00f5es, causando endurecimento e degrada\u00e7\u00e3o dos tecidos de suporte da pele e danos nas fibras d\u00e9rmicas, levando ao aparecimento de rugas e flacidez.<\/p>\n<p><strong>Como diminuir o consumo do a\u00e7\u00facar<\/strong><\/p>\n<p>Al\u00e9m de diminuir a adi\u00e7\u00e3o de\u00a0a\u00e7\u00facar refinado\u00a0nas prepara\u00e7\u00f5es e reduzir a ingest\u00e3o de doces, \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o aos r\u00f3tulos dos alimentos, pois o a\u00e7\u00facar pode estar escondido com outros nomes:\u00a0dextrose, frutose, xarope de glicose, xarope de milho, xarope de milho rico em frutose (HFCS) e\u00a0a\u00e7\u00facar invertido. \u00a0Se necess\u00e1rio, opte por op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis de a\u00e7\u00facar, como\u00a0a\u00e7\u00facar mascavo\u00a0ou a\u00e7\u00facar de coco.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Impactos causados pelo excesso de a\u00e7\u00facar O a\u00e7\u00facar est\u00e1 relacionado \u00e0 diversas altera\u00e7\u00f5es no metabolismo, inclusive \u00e0 defici\u00eancia de alguns nutrientes. 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