Atualmente podemos dizer que o agachamento \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais completos, e isso se deve ao fato de ser um exerc\u00edcio integrado, ou seja, recruta mais de um grupo muscular durante a sua execu\u00e7\u00e3o. De um modo geral ao executarmos o agachamento, trabalhamos membros inferiores e a regi\u00e3o do tronco. Mas nem sempre foi assim, durante d\u00e9cadas foram cultivadas cren\u00e7as e algumas opini\u00f5es infundadas, baseadas em conhecimento n\u00e3o cient\u00edfico.<\/p>\n
Alguns mestres em treinamento j\u00e1 classificaram o agachamento como um exerc\u00edcio extremamente perigoso e danoso aos joelhos, mas na verdade j\u00e1 sabemos que n\u00e3o \u00e9 bem assim, pois, \u00e9 um exerc\u00edcio que reproduz um movimento considerado b\u00e1sico para o ser humano. O agachamento \u00e9 extremamente importante para as pessoas que esperam bons resultados em seu treinamento, como ele reproduz um padr\u00e3o motor b\u00e1sico de qualquer pessoa (observem que os beb\u00eas agacham de maneira correta), ele pode ser usado por praticamente qualquer indiv\u00edduo desde que este n\u00e3o apresente problemas articulares ou les\u00f5es que podem ser agravadas. Mas de um modo geral, esse exerc\u00edcio s\u00f3 traz benef\u00edcios quando executado de maneira correta, independente do objetivo que o indiv\u00edduo quer alcan\u00e7ar, o agachamento \u00e9 fundamental.<\/p>\n
Grandes m\u00fasculos ativados \u00e9 o que ele proporciona, o movimento completo do agachamento \u00e9 composto por uma flex\u00e3o de joelho e uma flex\u00e3o de quadril, seguidos consequentemente por suas extens\u00f5es, ent\u00e3o temos tr\u00eas grupos musculares altamente exigidos, isso levando em considera\u00e7\u00e3o o movimento correto \u00e9 claro. Outra vantagem \u00e9 o elevado gasto cal\u00f3rico, como ele atua sobre tr\u00eas grandes grupos musculares, logo teremos um elevado gasto cal\u00f3rico e isso \u00e9 vis\u00edvel quando as pessoas saem de um treino de pernas, praticamente esgotadas, al\u00e9m do mais quando temos o aumento da massa muscular nos gl\u00fateos, quadr\u00edceps e isquiotibiais, logo temos um aumento consider\u00e1vel do metabolismo basal, fundamental para quem quer emagrecer. Outra coisa importante em rela\u00e7\u00e3o a esse exerc\u00edcio \u00e9 que mesmo o indiv\u00edduo que n\u00e3o quer emagrecer e nem obter hipertrofia, ele deve fazer agachamentos, isso porque ele melhora e muito a funcionalidade de qualquer pessoa, pois atua em grandes m\u00fasculos melhorando a flexibilidade e o equil\u00edbrio, garantindo futuramente uma velhice mais ativa. Caso ainda esteja em d\u00favida dos benef\u00edcios desse exerc\u00edcio, ent\u00e3o vamos falar de abd\u00f4men. O agachamento apresenta elevados n\u00edveis de ativa\u00e7\u00e3o muscular do abd\u00f4men, e por mais que pare\u00e7a uma coisa absurda, ele pode ser mais efetivo que o pr\u00f3prio abdominal tradicional, que muitas pessoas n\u00e3o gostam ou t\u00eam pregui\u00e7a de fazer, logo agachar seria uma alternativa. Al\u00e9m disso, o agachamento tem forte atua\u00e7\u00e3o sobre os m\u00fasculos paravertebrais da regi\u00e3o lombar, atuando de maneira est\u00e1tica sobre eles e melhorando aspectos ligados a postura, portanto o agachamento atua basicamente sobre quatro grandes grupos musculares.<\/p>\n
Depois de alguns estudos relacionados aos movimentos do corpo (biomec\u00e2nica) a ci\u00eancia ajudou a tirar aquela imagem de \u201cvil\u00e3o\u201d dos treinos e hoje podemos dizer com toda certeza que o agachamento \u00e9 fundamental em qualquer treino independente do objetivo a ser alcan\u00e7ado, pois, \u00e9 um exerc\u00edcio que favorece a estabiliza\u00e7\u00e3o em todas as articula\u00e7\u00f5es envolvidas, tanto joelho, tornozelo, quadril pelve e coluna vertebral, pois n\u00e3o se restringe somente aos m\u00fasculos dos membros inferiores. Trata-se de um exerc\u00edcio completo e complexo, que al\u00e9m de fortalecer membros inferiores, trabalha a regi\u00e3o do CORE.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Atualmente podemos dizer que o agachamento \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais completos, e isso se deve ao fato de ser um exerc\u00edcio integrado, ou seja, recruta mais de um grupo muscular durante a sua execu\u00e7\u00e3o. De um modo geral ao executarmos o agachamento, trabalhamos membros inferiores e a regi\u00e3o do tronco. Mas nem sempre foi … <\/p>\n