{"id":319,"date":"2017-07-24T22:00:44","date_gmt":"2017-07-24T22:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/?p=319"},"modified":"2017-07-24T19:22:17","modified_gmt":"2017-07-24T19:22:17","slug":"metodologia-michel-oliveira-estilo-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/treinamento\/metodologia-michel-oliveira-estilo-vida\/","title":{"rendered":"Metodologia Michel Oliveira com Estilo de Vida"},"content":{"rendered":"<p>O que \u00e9? Quais seus benef\u00edcios? Exerc\u00edcios aplicados e uma compara\u00e7\u00e3o com outras atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>Atualmente as pessoas est\u00e3o cada vez mais preocupadas com a sa\u00fade, e tudo indica que futuramente teremos mais pessoas saindo do sedentarismo e adotando um estilo de vida saud\u00e1vel, o que \u00e9 muito bom. Nessa onda a M.M.O.<!--more--> ganha cada dia mais espa\u00e7o e tem se fortalecido em Manaus nos \u00faltimos anos por ser uma alternativa que visa tirar o indiv\u00edduo da zona de conforto. A mudan\u00e7a de paradigma de \u201ccorpo sarado\u201d para um corpo preparado para o dia-a-dia e principalmente saud\u00e1vel abriu espa\u00e7o para realiza\u00e7\u00e3o de atividades voltadas para a melhora do condicionamento f\u00edsico em geral, o que claro, \u00e9 indispens\u00e1vel para a melhora da qualidade de vida dos indiv\u00edduos. Mas o que \u00e9 M.M.O.? \u00c9 um m\u00e9todo de trabalho corporal muito mais din\u00e2mico que os treinos convencionais e caracteriza-se por mesclar diferentes capacidades f\u00edsicas e um \u00fanico exerc\u00edcio, assim o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo, portanto passam a trabalhar a for\u00e7a muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespirat\u00f3rio, a coordena\u00e7\u00e3o motora e o equil\u00edbrio. Um dos pilares do M.M.O. \u00e9 o fortalecimento do CORE, regi\u00e3o mediana do corpo, que inclui os m\u00fasculos do abd\u00f4men, dos quadris e da regi\u00e3o lombar o que levar\u00e1 a estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna vertebral e consequentemente evitando futuros problemas posturais.<\/p>\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios aplicados, podemos dizer que nesse caso o n\u00edvel de complexidade \u00e9 um pouco maior, j\u00e1 que uma das principais caracter\u00edsticas do M.M.O. \u00e9 realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios integrados, ou seja, diferente do que acontece nas academias aqui n\u00e3o se trabalha um grupo muscular de forma isolada. Um exemplo perfeito disso \u00e9 o exerc\u00edcio de Swing (balan\u00e7o) feito com o aux\u00edlio de um kettlebell, que consiste em uma flex\u00e3o seguida por uma extens\u00e3o de quadril r\u00e1pida e forte, essa extens\u00e3o de quadril \u00e9 essencial para fortalecer a regi\u00e3o mais fr\u00e1gil do corpo, a coluna vertebral e o complexo quadril-pelve-lombar. A in\u00e9rcia que o Swing proporciona ativa os m\u00fasculos dos gl\u00fateos, posteriores de coxa e eretores de coluna, ou seja, a cadeia cin\u00e9tica posterior, estabilizando o corpo. Esse exerc\u00edcio tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para compreendermos como funciona a mec\u00e2nica da pot\u00eancia no quadril, ou capacidade de gerar for\u00e7a r\u00e1pida, capacidade essa muito solicitada nos esportes de velocidade como corrida e futebol, nos de salto, como v\u00f4lei e basquete, e nos de explos\u00e3o como as artes marciais, jud\u00f4, jiu-jitsu, boxe, etc.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do emagrecimento e da tonifica\u00e7\u00e3o muscular por completo, a M.M.O. traz v\u00e1rios benef\u00edcios aos seus praticantes, pois se adapta facilmente a cada indiv\u00edduo e suas necessidades. Portanto, podemos citar o desenvolvimento de habilidades motoras, desenvolvimento da percep\u00e7\u00e3o de movimentos, melhoria da postura, melhoria do equil\u00edbrio muscular (simetria), melhoria da efici\u00eancia dos movimentos, aumento da estabilidade da regi\u00e3o CORE, melhora do equil\u00edbrio est\u00e1tico e din\u00e2mico, aumento da for\u00e7a, melhora das estruturas afetadas por les\u00e3o no processo de reabilita\u00e7\u00e3o, e claro, sa\u00fade e qualidade de vida. Uma pessoa adepta ao M.M.O. diminui consideravelmente o risco de obter v\u00e1rias doen\u00e7as, principalmente relacionadas ao cora\u00e7\u00e3o, e diminui tamb\u00e9m o risco de les\u00f5es, enfim s\u00e3o tantos benef\u00edcios que ainda podemos citar que fica f\u00e1cil justificar o porqu\u00ea dessa modalidade estar em alta em Manaus. Adot\u00e1-la como estilo de vida significa qualidade no presente e no futuro.<\/p>\n<p><strong>Alailson da Cunha Neco<\/strong><\/p>\n<p>Refer\u00eancias<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/treinadormarciofontana.blogspot.com.br\/2010\/03\/beneficios-do-swing.html\">Treinadormarciofontana.blogspot.com.br\/2010\/03\/beneficios-do-swing.html<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.educacaofisica.com.br\/fitness2\/treinamento-funcional-o-que-e-seus-beneficios-exercicios-e-um-comparativo-com-a-musculacao\/\">www.educacaofisica.com.br\/fitness2\/treinamento-funcional-o-que-e-seus-beneficios-exercicios-e-um-comparativo-com-a-musculacao\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.doctorfit.com.br\/noticias\/treinamento-funcional-reescreva-o-estilo-de-vida-e-viva-melhor\">www.doctorfit.com.br\/noticias\/treinamento-funcional-reescreva-o-estilo-de-vida-e-viva-melhor<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.treinomestre.com.br\/treinamento-funcional-o-que-e-beneficios-e-exercicios\/\">www.treinomestre.com.br\/treinamento-funcional-o-que-e-beneficios-e-exercicios\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.minhavida.com.br\/fitness\/materias\/14913-entenda-como-sao-feitos-os-exercicios-do-treinamento-funcional\">www.minhavida.com.br\/fitness\/materias\/14913-entenda-como-sao-feitos-os-exercicios-do-treinamento-funcional<\/a><\/p>\n<p>Livro Cinesiologia e Biomec\u00e2nica, autora Val\u00e9ria Regina Silva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O que \u00e9? Quais seus benef\u00edcios? Exerc\u00edcios aplicados e uma compara\u00e7\u00e3o com outras atividades f\u00edsicas. Atualmente as pessoas est\u00e3o cada vez mais preocupadas com a sa\u00fade, e tudo indica que futuramente teremos mais pessoas saindo do sedentarismo e adotando um estilo de vida saud\u00e1vel, o que \u00e9 muito bom. 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