1. Acorde cedo para manter a rotina de exerc\u00edcios e n\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea deixar de fazer uma das refei\u00e7\u00f5es, automaticamente, vai sentir mais fome na pr\u00f3xima. Isso pode gerar uma compensa\u00e7\u00e3o de desnecess\u00e1ria ao longo do dia e prejudicar os neurotransmissores que fazem com que o apetite apare\u00e7a fora do hor\u00e1rio. Al\u00e9m disso, o metabolismo fica mais lento e a dificuldade em emagrecer aumenta. A regra n\u00famero 1 para evitar a cilada \u00e9: mantenha os hor\u00e1rios do fim de semana parecidos com a rotina de segunda \u00e0 sexta. Se sair fora do esquema em algum per\u00edodo, volte assim que poss\u00edvel;<\/p>\n\n\n\n
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2. Abusou das guloseimas? Deixe o estrago para apenas uma refei\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n
N\u00f3s sabemos, a vontade de comer todas as del\u00edcias no fim de semana \u00e9 grande. No geral, as pessoas abusam em uma refei\u00e7\u00e3o e, a partir da\u00ed, desistem da dieta inteira e continuam saindo da linha no restante do dia. Pronto, j\u00e1 vai perceber o estrago na balan\u00e7a logo na segunda. Voc\u00ea precisa manter o controle: se sair da dieta em uma refei\u00e7\u00e3o, n\u00e3o pule as seguintes e nem deixe de comer \u2013 volte para o foco e siga em frente.<\/p>\n\n\n\n
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3. Sempre na ativa, mesmo longe do CT<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ser fundamental para a sa\u00fade e perda de peso, se manter ativa nos finais de semana aumenta a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que proporcionam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Isso vai fazer com que voc\u00ea n\u00e3o busque essa compensa\u00e7\u00e3o nos alimentos. Vale tudo: Andar de bicicleta, jogar bola com filhos, nadar, passear numa trilha, etc.<\/p>\n\n\n\n
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4. Tem festa? V\u00e1 de barriga cheia<\/p>\n\n\n\n
Casamento, anivers\u00e1rio, comemora\u00e7\u00f5es em geral s\u00e3o ocasi\u00f5es especiais e que valem a pena aproveitar ao lado de pessoas queridas. Por\u00e9m, n\u00e3o precisa tra\u00e7ar metade da bandeja de coxinhas, n\u00e3o \u00e9 mesmo? O jeito \u00e9 n\u00e3o exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos. Uma dica \u00e9 evitar chegar nessas festas com fome. Se voc\u00ea comer uma fruta antes, por exemplo, n\u00e3o vai com tanta sede ao pote e, com certeza, vai conseguir equilibrar melhor as quantidades. Al\u00e9m disso, tente n\u00e3o experimentar tudo que a festa oferece, modere na quantidade. N\u00e3o deixe de comer durante o dia, pensando que assim poder\u00e1 comer mais na festa.<\/p>\n\n\n\n
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5. No dia seguinte, vida que segue<\/p>\n\n\n\n
Se por acaso exagerou na noite (ou no dia inteiro) anterior, volte \u00e0 rotina habitual e d\u00ea prefer\u00eancia para alimentos mais leves e em quantidades menores. V\u00e1 para o CT e compense as calorias extras com uma atividade f\u00edsica. Nada de fazer loucuras e passar horas em jejum para compensar \u2013 isso s\u00f3 deixa o metabolismo mais lento e o trabalho do seu corpo mais dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n
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6. V\u00e1 com calma na bebida alco\u00f3lica <\/p>\n\n\n\n
As bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o muito cal\u00f3ricas e intoxicam o corpo, sobrecarregando o f\u00edgado e dificultando ainda mais a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e a perda de peso. Entretanto, se for beber, tome cuidado com o tipo de bebida. A cerveja, por exemplo, aumenta a fermenta\u00e7\u00e3o do intestino e favorece a dilata\u00e7\u00e3o abdominal. J\u00e1 as bebidas destiladas t\u00eam um teor alco\u00f3lico muito alto e demoram mais para sair do organismo. A dica \u00e9: consuma quantidades menores de \u00e1lcool e intercale com \u00e1gua. E claro, evite beber com o est\u00f4mago vazio, porque quanto mais voc\u00ea beber, maior ser\u00e1 a intoxica\u00e7\u00e3o. E isso vai dificultar todas as fun\u00e7\u00f5es do seu organismo, deixando o metabolismo e a queima de gordura mais lentos. O vinho tinto \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, por ter diversos benef\u00edcios, como uma grande quantidade de subst\u00e2ncias antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias. Ele evita os radicais livres e previne uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. O recomendado \u00e9 1 ta\u00e7a de vinho, com aproximadamente 150ml.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
1. Acorde cedo para manter a rotina de exerc\u00edcios e n\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es Se voc\u00ea deixar de fazer uma das refei\u00e7\u00f5es, automaticamente, vai sentir mais fome na pr\u00f3xima. Isso pode gerar uma compensa\u00e7\u00e3o de desnecess\u00e1ria ao longo do dia e prejudicar os neurotransmissores que fazem com que o apetite apare\u00e7a fora do hor\u00e1rio. Al\u00e9m disso, o … <\/p>\n