{"id":14,"date":"2017-03-31T15:43:51","date_gmt":"2017-03-31T15:43:51","guid":{"rendered":"http:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/?p=14"},"modified":"2017-03-31T19:36:31","modified_gmt":"2017-03-31T19:36:31","slug":"treinamento-funcional-ou-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ctmicheloliveira.com.br\/site\/treinamento\/treinamento-funcional-ou-academia\/","title":{"rendered":"Treinamento Funcional ou Academia?"},"content":{"rendered":"<p><strong>TREINAMENTO FUNCIONAL<\/strong><\/p>\n<p>O <a class=\"\" href=\"http:\/\/globoesporte.globo.com\/eu-atleta\/treinos\/noticia\/2013\/07\/treino-funcional-6-usando-meias-deslize-no-solo-e-fortaleca-coxas.html\" target=\"_self\">treinamento funcional<\/a> se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha for\u00e7a, equil\u00edbrio, flexibilidade, condicionamento, resist\u00eancia e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mec\u00e2nicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na muscula\u00e7\u00e3o. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exerc\u00edcios mais tradicionais na academia.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Para trabalhar a musculatura profunda, s\u00e3o utilizados acess\u00f3rios como el\u00e1sticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. \u00c9 um m\u00e9todo que ajuda a prevenir les\u00f5es, gera melhorias cardiovasculares, a redu\u00e7\u00e3o do percentual de gordura, emagrecimento e defini\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<p><strong>MUSCULA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n<p>Mas ser\u00e1 que todos esses benef\u00edcios v\u00e3o colocar fim aos halteres e anilhas? N\u00e3o, se o objetivo \u00e9 aumentar a massa muscular ou conseguir resultados est\u00e9ticos em pouco tempo. A <a class=\"\" href=\"http:\/\/globoesporte.globo.com\/eu-atleta\/treinos\/guia\/guia-musculacao-para-corrida-de-rua.html\" target=\"_self\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 muito eficiente para a hipertrofia, que n\u00e3o \u00e9 o objetivo central do funcional. Ao contr\u00e1rio do funcional, a muscula\u00e7\u00e3o consegue trabalhar os grupos musculares isoladamente e com mais especificidade.<\/p>\n<p>De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), a muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m exerce um impacto direto sobre as atividades da vida di\u00e1ria que exijam um percentual da capacidade muscular para serem executadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TREINAMENTO FUNCIONAL O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha for\u00e7a, equil\u00edbrio, flexibilidade, condicionamento, resist\u00eancia e agilidade. 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