1482757445238897

Metodologia Michel Oliveira com Estilo de Vida

O que é? Quais seus benefícios? Exercícios aplicados e uma comparação com outras atividades físicas.

Atualmente as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a saúde, e tudo indica que futuramente teremos mais pessoas saindo do sedentarismo e adotando um estilo de vida saudável, o que é muito bom. Nessa onda a M.M.O. ganha cada dia mais espaço e tem se fortalecido em Manaus nos últimos anos por ser uma alternativa que visa tirar o indivíduo da zona de conforto. A mudança de paradigma de “corpo sarado” para um corpo preparado para o dia-a-dia e principalmente saudável abriu espaço para realização de atividades voltadas para a melhora do condicionamento físico em geral, o que claro, é indispensável para a melhora da qualidade de vida dos indivíduos. Mas o que é M.M.O.? É um método de trabalho corporal muito mais dinâmico que os treinos convencionais e caracteriza-se por mesclar diferentes capacidades físicas e um único exercício, assim o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo, portanto passam a trabalhar a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. Um dos pilares do M.M.O. é o fortalecimento do CORE, região mediana do corpo, que inclui os músculos do abdômen, dos quadris e da região lombar o que levará a estabilização da coluna vertebral e consequentemente evitando futuros problemas posturais.

Em relação aos exercícios aplicados, podemos dizer que nesse caso o nível de complexidade é um pouco maior, já que uma das principais características do M.M.O. é realização de exercícios integrados, ou seja, diferente do que acontece nas academias aqui não se trabalha um grupo muscular de forma isolada. Um exemplo perfeito disso é o exercício de Swing (balanço) feito com o auxílio de um kettlebell, que consiste em uma flexão seguida por uma extensão de quadril rápida e forte, essa extensão de quadril é essencial para fortalecer a região mais frágil do corpo, a coluna vertebral e o complexo quadril-pelve-lombar. A inércia que o Swing proporciona ativa os músculos dos glúteos, posteriores de coxa e eretores de coluna, ou seja, a cadeia cinética posterior, estabilizando o corpo. Esse exercício também é muito importante para compreendermos como funciona a mecânica da potência no quadril, ou capacidade de gerar força rápida, capacidade essa muito solicitada nos esportes de velocidade como corrida e futebol, nos de salto, como vôlei e basquete, e nos de explosão como as artes marciais, judô, jiu-jitsu, boxe, etc.

Além do emagrecimento e da tonificação muscular por completo, a M.M.O. traz vários benefícios aos seus praticantes, pois se adapta facilmente a cada indivíduo e suas necessidades. Portanto, podemos citar o desenvolvimento de habilidades motoras, desenvolvimento da percepção de movimentos, melhoria da postura, melhoria do equilíbrio muscular (simetria), melhoria da eficiência dos movimentos, aumento da estabilidade da região CORE, melhora do equilíbrio estático e dinâmico, aumento da força, melhora das estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação, e claro, saúde e qualidade de vida. Uma pessoa adepta ao M.M.O. diminui consideravelmente o risco de obter várias doenças, principalmente relacionadas ao coração, e diminui também o risco de lesões, enfim são tantos benefícios que ainda podemos citar que fica fácil justificar o porquê dessa modalidade estar em alta em Manaus. Adotá-la como estilo de vida significa qualidade no presente e no futuro.

Alailson da Cunha Neco

Referências

Treinadormarciofontana.blogspot.com.br/2010/03/beneficios-do-swing.html

www.educacaofisica.com.br/fitness2/treinamento-funcional-o-que-e-seus-beneficios-exercicios-e-um-comparativo-com-a-musculacao/

www.doctorfit.com.br/noticias/treinamento-funcional-reescreva-o-estilo-de-vida-e-viva-melhor

www.treinomestre.com.br/treinamento-funcional-o-que-e-beneficios-e-exercicios/

www.minhavida.com.br/fitness/materias/14913-entenda-como-sao-feitos-os-exercicios-do-treinamento-funcional

Livro Cinesiologia e Biomecânica, autora Valéria Regina Silva.

Um comentário em “Metodologia Michel Oliveira com Estilo de Vida”

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Obrigado por utilizar o site do Centro de Treinamento Michel Oliveira

× Duvidas? Fale comigo agora!