Exercício igual a Medicamento?

É bem comum alunos perguntarem sobre como se manter motivados para treinar.

Começo sempre pedindo aos alunos que não faltem nos primeiros 21 dias, pois estudos apontam que ao realizarmos determinadas tarefas pelo tempo de 21 dias  consecutivos, passa a se tornar um hábito.

Após os 21 dias a guerra mental é alcançar os 90 dias, pois estudos apontam que ao alcançar esta meta desenvolvo um novo estilo de vida.

Neste ciclo de treinos diários, será normal, eventualmente nos desmotivarmos, aí vem a analogia com o medicamento. Será que todos gostam de tomar medicamento? Claro que não, mas aquilo é essencial para nos mantermos bem e com saúde. Da mesma forma temos que pensar com a atividade física. É a partir dela que nos tornaremos mais saudáveis, com mais disposição, nos tornaremos mais pró-ativos e o principal, cada dia mais longe de doenças associados ao sedentarismo.

A minha dica para não desmotivar é:

Você precisa realmente de um objetivo. Ao treinar sem uma meta, seja ela, viajar, vestir aquela roupa que não entra mais, voltar a se sentir bem, etc, provavelmente ficará mais perto de uma desistência dos treinos;

Você precisa de planejamento. Todos os dias antes de dormir precisa sentar apenas 5 minutos para planejar o seu dia seguinte, isso aumenta em porcentagem suas chances de executar aquilo que colocou no papel. Especificar os detalhes como hora de trabalho, hora do treino, das suas refeições e do que mais você tiver que realizar;

Passar a conviver mais com pessoas que estejam com os mesmos objetivos ou objetivos similares. Fica muito difícil você mudar tendo contato constante com amigos que vivem em rodízios, rodadas de cerveja, etc.;

Aproveite o processo e cada conquista com os novos hábitos. Ficar pensando apenas no resultado final acaba criando uma ansiedade que te deixará louco e o desmotivará. A maioria das pessoas são 8 ou 80, mas esquecem que entre o estes números temos outros 72. Aproveite o 9, 10, 11, 12, …, 79, 80. Vibre ao dormir melhor, ao render mais no trabalho, ao estudar com mais foco, ao transar mais, etc. Tudo isso será perceptivo nas primeiras semanas.

 

Texto elaborado pelo Professor Michel Oliveira – @ctmicheloliveira

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