Exercícios com o peso corporal, conhecidos também por exercícios calisténicos, são uma forma de treino que usa o peso do próprio corpo, onde se podem juntar pequenos materiais ou não. São treinos que não utilizam pesos livres, nem máquinas de musculação. Continuar a ler “Treino com peso corpóreo”
Exercício igual a Medicamento?
É bem comum alunos perguntarem sobre como se manter motivados para treinar. Continuar a ler “Exercício igual a Medicamento?”
O que são anteroversão e retroversão pélvica?
No mundo fitness muitas pessoas têm uma grande preocupação em aumentar os glúteos com o intuito de deixar o bumbum empinado!
No entanto, o bumbum empinado nem sempre está relacionado à uma boa postura e à saúde da coluna lombar.
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Siga os 10 mandamentos do Método Michel Oliveira e garanta seu objetivo!
- Gostarás de malhar
A academia “tradicional” é um tédio para você? Então é hora de mudar esta situação! Procure o Centro de Treinamento Michel Oliveira e mude seu estilo de vida!
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Flexibilidade para prevenção de lesões
Em sua essência, a corrida é um dos mais primitivos movimentos humanos. Certamente é exigente, mas é um movimento natural. Você pode correr praticamente em qualquer lugar e a qualquer hora. Você não precisa de acessórios, porque fomos feitos para correr. Continuar a ler “Flexibilidade para prevenção de lesões”
Tendências Fitness 2018
Todo ano, o Colégio Americano de Medicina do Esporte elabora um ranking com o que mais vai bombar no mundo da atividade física dali em diante. As escolhas são feitas a partir da opinião de especialistas da área — nessa última edição, foram mais de 1 800 entrevistados. E quem ficou em primeiro lugar dessa vez foram os aparelhos eletrônicos. Continuar a ler “Tendências Fitness 2018”
Burpee
Imagine um exercício que oferece grandes benefícios no cardio, trabalha todos os principais grupos musculares e ainda queima muitas calorias! Em poucas palavras isto é um burpee: Agachamento, prancha, push-up e pulo. Continuar a ler “Burpee”
Exercício Destruidor de Gordura
Atualmente podemos dizer que o agachamento é um dos exercícios mais completos, e isso se deve ao fato de ser um exercício integrado, ou seja, recruta mais de um grupo muscular durante a sua execução. De um modo geral ao executarmos o agachamento, trabalhamos membros inferiores e a região do tronco. Mas nem sempre foi assim, durante décadas foram cultivadas crenças e algumas opiniões infundadas, baseadas em conhecimento não científico. Continuar a ler “Exercício Destruidor de Gordura”
Tenho Hiperlordose, posso treinar?
Hiperlordose
Atualmente, com a correria do cotidiano, a falta de tempo ou mesmo a falta de conhecimento sobre cuidados simples podem acabar resultando em uma postura incorreta e, consequentemente, em diferentes problemas, não apenas para a coluna vertebral, mas para a saúde do corpo inteiro. Continuar a ler “Tenho Hiperlordose, posso treinar?”
As Doze Virtudes do Professor de Educação Física
Um dos principais motivos que levam o cliente abandonar as academias, é a falta de entrosamento com o professor de Educação Física, uma das peças mais importantes num programa de qualidade em academia.
Embora não exista um estudo fiel a maioria convive com uma rotatividade muito grande. Em alguns casos apenas 30% dos matriculados passam de três meses e 20% completam um ano ou mais. Em quase todas, a lista de ex-alunos é muito superior à de frequentadores assíduos. Continuar a ler “As Doze Virtudes do Professor de Educação Física”